{"id":4652,"date":"2025-04-02T02:28:51","date_gmt":"2025-04-02T02:28:51","guid":{"rendered":"https:\/\/lavozdesanesteban.cl\/?p=4652"},"modified":"2025-04-02T02:28:53","modified_gmt":"2025-04-02T02:28:53","slug":"somnolencia-y-desconcentracion-el-cambio-de-hora-puede-afectar-severamente-a-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavozdesanesteban.cl\/index.php\/2025\/04\/02\/somnolencia-y-desconcentracion-el-cambio-de-hora-puede-afectar-severamente-a-los-ninos\/","title":{"rendered":"Somnolencia y desconcentraci\u00f3n: el cambio de hora puede afectar severamente a los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a><strong>&#8211; Este s\u00e1bado retroceden en 1 hora los relojes, ante lo cual los especialistas revelan c\u00f3mo preparar el organismo para evitar trastornos del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a><strong>Santiago, 31 de marzo de 2025. <\/strong>El 5 de abril comienza el horario de invierno y nuestro reloj deber\u00e1 retroceder 1 hora. Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/aasm.org\/sleep-experts-want-to-stop-springing-forward-to-daylight-saving-time\/\">estudios<\/a> recientes de la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o (AASM), estos cambios pueden tener efectos significativos en la salud p\u00fablica, siendo los ni\u00f1os uno de los grupos m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>\u201cLos efectos no son solo temporales\u201d, explica el Dr. Roberto Arias, otorrinolaring\u00f3logo y especialista en ciclos de sue\u00f1o de Cl\u00ednica INDISA. \u201cLa alteraci\u00f3n del ritmo circadiano puede desencadenar una cascada de consecuencias que afectan tanto el bienestar f\u00edsico como el rendimiento acad\u00e9mico de los menores\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a><strong>\u00bfA qu\u00e9 estar atento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>\u201cEl cambio de hora puede provocar alteraciones en el sue\u00f1o y en el estado de \u00e1nimo de los ni\u00f1os, afectando su rendimiento acad\u00e9mico y su comportamiento en general\u201d, puntualiza el especialista, quien destaca que el reloj biol\u00f3gico infantil es especialmente sensible a estas modificaciones horarias.<\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>\u201cEl reloj biol\u00f3gico de los ni\u00f1os se regula a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n a la luz y el cambio de hora puede alterar este proceso. Los m\u00e1s peque\u00f1os, en especial los menores de 5 a\u00f1os, son los que m\u00e1s pueden sufrir las consecuencias del cambio de hora\u201d, asegura el Dr. Roberto Arias.<\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>Los padres deben estar atentos a se\u00f1ales de alarma como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Estados de somnolencia durante el d\u00eda.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Desconcentraci\u00f3n y apat\u00eda.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Presencia de bruxismo o inquietud durante el sue\u00f1o.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Presencia de episodios de sonambulismo o terrores nocturnos.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Despertar llorando y con pesadillas frecuentes.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Orinarse en la cama.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a><\/a><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>Para facilitar la transici\u00f3n, el otorrinolaring\u00f3logo de Cl\u00ednica INDISA, Dr. Roberto Arias, sugiere implementar un plan gradual:<\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>Antes del cambio:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Adelantar gradualmente la hora de dormir en 10-15 minutos los d\u00edas previos.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mantener rutinas de alimentaci\u00f3n consistentes.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aumentar la actividad f\u00edsica durante el d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a><\/a>Durante los d\u00edas del cambio:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mantener el ambiente de la habitaci\u00f3n oscuro por la ma\u00f1ana.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Exponer a los ni\u00f1os a luz natural durante el d\u00eda.<\/li><li>\u25cf&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Evitar siestas largas que puedan alterar el ciclo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a><\/a><strong>\u00bfCu\u00e1nto esperar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>El proceso de adaptaci\u00f3n puede variar seg\u00fan la edad del ni\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>&nbsp;<\/td><td><strong>Beb\u00e9s (0-2 a\u00f1os)<\/strong><\/td><td><strong>Preescolares (2-5 a\u00f1os)<\/strong><\/td><td><strong>Escolares (6-12 a\u00f1os)<\/strong><\/td><td><strong>Adolescentes<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Tiempo de adaptaci\u00f3n<\/strong><\/td><td>Hasta dos semanas para ajustarse completamente.<\/td><td>Entre 5-7 d\u00edas.<\/td><td>Generalmente se adaptan en 3-5 d\u00edas.<\/td><td>Pueden experimentar efectos m\u00e1s prolongados debido a sus patrones naturales de sue\u00f1o.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>En Cl\u00ednica INDISA, creamos el primer espacio multidisciplinario de atenci\u00f3n privada del pa\u00eds dedicado a diagnosticar y tratar a todas las personas que sufren alguna enfermedad del sue\u00f1o. Aqu\u00ed es posible encontrar una soluci\u00f3n basada en el trabajo en equipo de nuestros especialistas, quienes en conjunto podr\u00e1n detectar, evaluar y solucionar el trastorno espec\u00edfico que afecte a los pacientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8211; Este s\u00e1bado retroceden en 1 hora los relojes, ante lo cual los especialistas revelan c\u00f3mo preparar el organismo para evitar trastornos del sue\u00f1o. Santiago, 31 de marzo de 2025. El 5 de abril comienza el horario de invierno y nuestro reloj deber\u00e1 retroceder 1 hora. 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